はじめてのヨガと筋トレ

はじめてのヨガ３日目。

90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ

今日も第1週目のセットメニューやってきました。

画面を見なくても声を聞いて体が動けるようにはなってきましたが

やっぱり８点のポーズ（太陽礼拝）があっていないような気がする・・・。

本で見てもどうもDVDでついていけない・・・。

額・胸とかついたら胴体ごとペタンってなっちゃうんですが・・・

お尻を突き出すって・・・無理じゃない・・・・。

あとは猫のポーズくらいしかなんか効いてる感じしない笑

のでプラスメニューで腹筋１０回・３セット、背筋１０回・３セットしてきました(๑✧◡✧๑)ゆっくり行ったのでかなり効いてる感じがしました。

ヨガやる日はこれもセットメニューこなしていこう。

今日もゆっくり安眠できそうですね。